Почему я всем помогаю?
Тест измерит, сколько вы отдаёте другим и чем за это расплачиваетесь: планами, сном, правом на отдых. Покажет общий уровень и самое уязвимое место.
- 10 вопросов
- 3 минуты
- без регистрации
Что это за тест
Это короткая шкала для тех, кто привык выручать всех вокруг и всё чаще замечает, что на себя ничего не остаётся. Она не спрашивает, хороший ли вы человек, — она считает баланс: сколько уходит другим и сколько возвращается вам.
Вопросы построены на обычных ситуациях: ночной звонок друга, просьба перед отпуском, сообщение в воскресенье. Отвечайте так, как поступаете на самом деле, а не так, как считаете правильным.
Как устроена шкала
Каждый ответ приносит от 0 до 3 баллов. Сумма определяет один из трёх уровней, а баллы внутри четырёх областей показывают, где именно вы платите больше всего.
- —Чьи дела важнее. Свои дела — в конец очереди.
- —Цена помощи. Усталость и раздражение.
- —Право на отдых. Вина за отдых.
- —Кто я без помощи. Ценность через пользу.
Частые вопросы
- Чем этот тест отличается от теста на умение отказывать?
- Отказ — это про конкретный момент: попросили, и нужно ответить. Здесь вопрос шире: сколько места чужие нужды занимают в вашей жизни, чем вы за это платите и насколько ваше самоощущение зависит от роли помощника.
- Как считаются баллы?
- Каждый ответ даёт от 0 до 3 баллов, максимум — 30. От 0 до 8 — «Помощь по силам», от 9 до 18 — «Помощь в долг», от 19 и выше — «Помощь на износ». Дополнительно баллы раскладываются по четырём областям, чтобы было видно, где перекос сильнее всего.
- Высокий балл — это плохо?
- Это не оценка вам как человеку. Высокий балл означает только, что сейчас вы отдаёте заметно больше, чем получаете и восполняете. Это состояние, а не приговор, и оно меняется, когда меняются привычки.
- Я работаю в помогающей профессии. Тест мне подходит?
- Да, но отвечайте про личную жизнь, а не про рабочие обязанности. Врачу, учителю или соцработнику особенно важно видеть, остаётся ли у него что-то для себя за пределами смены.